妊娠を希望する女性の心強い味方となってくれる、葉酸サプリがたくさん販売されています。優れた商品が多数存在する一方で、悪質な商品も出回っていますから、購入時には注意するようにしましょう。
悪質な商品としてよく覚えておきたいのが、葉酸の種類です。合成葉酸は危険で天然葉酸だけが優れるといった宣伝をしている商品には手を出さないでください。実は葉酸の摂取は合成葉酸の方が推奨されています。
合成葉酸の特徴として、吸収率の高さがあります。85%程度の高い吸収率を誇っており、厚生労働省も合成葉酸を推奨しています。一方の天然葉酸だと、吸収率が大きく下がり、50%程度の実力です。価格の高い天然葉酸サプリを購入しても効率が悪く、期待していたほど栄養成分を取り入れられない結果になりますので気をつけてください。
配合量にも注意しましょう。他の美容成分やミネラルなどを豊富に含んでいながら、肝心の葉酸の配合量が少なすぎる割に、価格が高い葉酸サプリが存在します。推奨される葉酸の1日の摂取量は400μgです。この量をきちんと1日の使用分で補うことができる商品を選びましょう。一番悪いのは、400μgよりも遥かに低い配合量で、吸収率の悪い天然葉酸が配合されている商品です。
では、400μgを超えるほどたっぷりと配合された葉酸サプリが良いかといえば、決してそうとは言い切れません。葉酸は過剰摂取すると体調を崩す心配がありますので、異常なほど配合量の多いものは避けるようしましょう。