妊娠した女性が、母子共に健康であるためには、様々な栄養素を摂取することが重要です。普段からでも不足しやすいカルシウムや鉄分はもちろん、ミネラルやビタミンなど、バランスよく摂取する必要があるでしょう。そして特に妊活において摂取するべきものとして、葉酸が挙げられます。葉酸は女性の妊娠前から妊娠中、そして出産前後まで、妊活の様々な場面において効果を発揮します。また、女性だけでなく男性も葉酸を摂取することにより、不妊の防止や改善にも繋がります。
では、普段の生活ではどのようにして葉酸を摂取するのかというと、通常は食事から摂取することになります。葉酸を含む食材としては、ホウレン草や小松菜、ブロッコリーやアスパラガスなど緑色の野菜が挙げられます。ただ、妊活中の女性は、一日の摂取目安量が400μgとされており、たとえばホウレン草を一日300g食べなければなりません。これを毎日継続するのは困難なので、サプリメントを活用することが効果的です。
最近もっとも人気を集めているサプリメントとして、愛され葉酸があります。妊活中の人にはもちろん、それ以外の女性からも絶大な支持を受けているこの愛され葉酸は、体に吸収されやすい葉酸を用いているので、より効率的に葉酸を摂取することが可能になります。また、鉄分やカルシウムなども含まれているので、必要な栄養素をバランスよく、気軽に摂取することができます。ぜひ試してみましょう。